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건강한 식습관을 유지하는 것은 면역력 강화와 질병 예방에 매우 중요합니다. 특히, 영양소가 풍부한 ‘슈퍼푸드’는 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 공급해 줍니다. 이번 글에서는 슈퍼푸드 10가지 중 먼저 5가지를 소개해 드리겠습니다.목차블루베리연어브로콜리귀리견과류1. 블루베리 – 강력한 항산화 효과로 두뇌 건강과 면역력 강화블루베리는 ‘자연이 준 항산화제’라고 불릴 정도로 안토시아닌(Anthocyanin) 성분이 풍부해 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. ✔ 기억력 향상 – 뇌세포 보호 및 노화로 인한 기억력 감퇴 예방✔ 면역력 강화 – 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소 제거✔ 혈당 조절 – 당뇨 예방 및 혈당 안정화💡 섭취 팁: 생으로 먹거나, 요거트, 스무디..

견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부해 영양가 높은 간식으로 사랑받고 있습니다. 하지만 견과류마다 영양 성분과 효능이 다르므로, 본인의 건강 상태와 목적에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대표적인 견과류의 종류와 효능을 알아보겠습니다.목차대표적인 견과류 종류와 특징견과류의 주요 건강 효능견과류 섭취 시 주의할 점과 올바른 섭취 방법▶ 대표적인 견과류 종류와 특징견과류는 종류마다 영양 성분과 특징이 다르며, 각기 다른 건강 효능을 제공합니다.✔ 아몬드 – 비타민 E가 풍부해 피부 건강과 항산화 효과가 뛰어남✔ 호두 – 오메가-3 지방산이 많아 뇌 건강과 심혈관 질환 예방에 도움✔ 캐슈넛 – 철분과 아연이 많아 면역력 강화 및 빈혈 예방 효과✔ 피스타치오 – 단백질과 식이섬유가 많아..