고구마 효능
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고구마 효능 – 속 편하고 든든한 천연 건강식품건강 2025. 5. 6. 14:00
고구마는 우리 식탁에서 친숙한 뿌리채소이자, 포만감은 높고 칼로리는 낮은 대표적인 건강식품입니다. 특히 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 C가 풍부해 다이어트, 장 건강, 항산화 작용까지 두루 효과가 있는 식재료로 알려져 있죠. 이번 글에서는 고구마의 주요 효능들을 살펴보고, 어떻게 활용하면 더 좋을지 안내해드릴게요. 자세한 섭취법은 제품을 확인해보시길 바랍니다.목차장 건강 개선 & 변비 예방항산화 작용 & 면역력 강화혈당 조절 & 다이어트 식단에 적합▶ 장 건강 개선 & 변비 예방고구마는 식이섬유가 매우 풍부해 장 운동을 활성화하고, 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 특히 수분을 흡수해 부피를 늘리는 불용성 식이섬유와 장내 유익균의 먹이가 되는 수용성 식이섬유가 모두 포함돼 있어 배변 활동을 자연스럽게 돕..