디지털미니멀리즘
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도파민 디톡스 : 뇌를 리셋하는 습관 만들기뇌과학 2025. 1. 30. 20:12
도파민 디톡스(Dopamine Detox)는 최근 자기계발과 뇌과학 분야에서 주목받는 개념입니다. 스마트폰, SNS, 게임, 인스턴트 음식 등 즉각적인 보상을 주는 자극에 과도하게 노출된 현대인들은 도파민 중독 상태에 빠지기 쉽습니다. 이에 따라 집중력 저하, 무기력, 불안감 등이 증가할 수 있는데, 이를 해결하기 위한 방법이 도파민 디톡스입니다. 이 글에서는 도파민 디톡스의 원리, 효과, 실천 방법 및 주의할 점을 과학적으로 분석하여 소개합니다.1. 도파민이란? - 보상의 신경전달물질▶ 도파민(Dopamine)의 역할도파민은 뇌의 보상 시스템(reward system)을 조절하는 신경전달 물질로, 우리가 즐거움을 느낄 때 분비됩니다. ✅ 목표를 달성할 때 만족감을 느낌✅ 음식을 먹거나 SNS 알림을 ..