infoall-zip 님의 블로그 infoall-zip 님의 블로그

건강한 식습관을 유지하는 것은 면역력 강화와 질병 예방에 매우 중요합니다. 특히, 영양소가 풍부한 ‘슈퍼푸드’는 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 공급해 줍니다. 이번 글에서는 슈퍼푸드 10가지 중 먼저 5가지를 소개해 드리겠습니다.목차블루베리연어브로콜리귀리견과류1. 블루베리 – 강력한 항산화 효과로 두뇌 건강과 면역력 강화블루베리는 ‘자연이 준 항산화제’라고 불릴 정도로 안토시아닌(Anthocyanin) 성분이 풍부해 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. ✔ 기억력 향상 – 뇌세포 보호 및 노화로 인한 기억력 감퇴 예방✔ 면역력 강화 – 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소 제거✔ 혈당 조절 – 당뇨 예방 및 혈당 안정화💡 섭취 팁: 생으로 먹거나, 요거트, 스무디..

블루베리는 뛰어난 영양소와 효능 덕분에 건강을 증진시키는 슈퍼푸드로 많이 알려져 있습니다. 블루베리는 꾸준히 섭취하는 것만으로도 여러가지 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 블루베리의 주요 효능과 하루 섭취량을 잘 알아보시기 바랍니다.목차블루베리 주요 효능블루베리의 하루 섭취량블루베리 섭취시 주의사항▶ 블루베리 주요 효능1. 항산화 효과항산화 효과 블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분은 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 항산화제는 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 눈 건강눈 건강 블루베리의 비타민 A와 베타카로틴은 눈 건강에 좋습니다. 항산화 성분이 눈의 피로를 줄이고, 시력 보호에도 도움을 줍니다. 3. 면역력 강화블루베리는 비..